Facebook news
Guide: sådan kommer du dig ovenpå et motionsløb
Har du været til KMD Ironman Copenhagen i weekenden eller et andet motionsløb? Og værker kroppen i dag? Det er HELT naturligt. "Maskinen" har ydet en kraftpræstation!
Efter en Ironman er restitution vigtig. Aktiv restitution er nøgleordet.
Muskel, - og senevæv er "skadet" efter en så hård belastning og skal hele og restituere. Bevægelse sætter blodcirkulationen i muskulaturen i gang, og det medvirker til at få transporteret de affaldsstoffer ud af kroppen, som har ophobet sig efter en så ekstrem distance. Let træning stimulerer muskelvævets heling og nedsætter ømheden. Cykling og fx svømning en god måde at få gang i blodcirkulationen – uden at overbelaste musklerne. Dette kan med fordel kombineres med udspændings- og bevægelsesøvelser eller yoga.
Så hermed fysioterapeutens korte råd:
1. Aktiv restitution
2. Rigelig med væske og mad, depoterne skal fyldes op, så spis både kulhydrater og protein.
3. Start først egentlig rigtig træning efter en uges tid, dette nedsætter risikoen for skader og progrediér langsomt.
4. Vær stolt af din præstation, nyd kick´et...............!!
Idag afsluttede vi Efterfødselsholdet med de her to seje kvinder!💪🏼 de har gjort det så godt, og sluttede med flotte forbedringer og resultater. Det har været en fornøjelse, også med jeres dejlige drenge. Vi ses til næste forløb! 😍
Hvordan melder man sig til? Man kan ikke gøre det via online booking desværre. Og jeres sekretær nævnte denne her side på Facebook
Vil I fortælle mere om indholdet?
Her er lidt inspiration til din træning i ferien - god sommer! 😀
Så fik vi afsluttet et godt og lærerigt forløb med vores fire dygtige studerende. Tak for denne gang - vi håber på at se jer en anden gang! God vind fremover🤗
