Knæ hold - high load

Holdet henvender sig til:
Patienter med få eller ingen smerter, normal bevægelighed, let nedsat muskelstyrke/kontrol omkring knæet. Patienterne har typisk problemer ved hverdags/sports aktiviteter. Der sondres "low load" og "high load" knæhold, hvor sidstnævnte er egnet til patienter, hvor hop og løb påbegyndes.

Før du starter på holdet:
Skal du have en henvisning fra lægen og være grundig undersøgt af en fysioterapeut. 

Formål:
Øge muskelstyrken og den neuromotoriske kontrol (koordination og stabilitet) omkring knæet for på den måde at øge funktionsniveauet.

Dokumentation for effekt:
Der er evidens for god effekt af specifik træning af knæet.

Indhold:
Der trænes på hold i ca. 50 minutter. Her fokuseres på den neuromotoriske kontrol omkring knæet samt øget muskel styrke og hastighed i bevægelserne.

Der indgår endvidere hoppe- og løbevariationer i træningen. Før træning anbefales det at varme op i træningscenteret og efter holdtræning skal der styrketrænes i maskiner efter fysioterapeutiske anvisninger.

Vi udarbejder en træningslogbog, hvor bl.a. smerteniveau og træningen i maskiner følges systematisk.

Træningstidspunkt(er) og forløb:
2 gange holdtræning om ugen, desuden træning i træningscenteret efter introduktion/vejledning.

Forløb og varighed er individuelt tilpasset - afhængig af diagnose, smerteniveau og knæfunktion.

________dag, kl._________

________dag, kl. ________

Ansvarlige fysioterapeuter:
Kristian Gaard og Kim Harder