Nakkehold

Holdet henvender sig til:
Patienter med mindre og/eller med daglige smerter.

Patienter med dårlig holdning omkring nakke og øvre ryg.

Holdet henvender sig ikke til:
Patienter med kraftige smerter, nyopereret patienter eller patienter stærke whip-lash symptomer. Her anbefales istedet individuel fysioterapeutisk behandling/vejledning.

Før du starter på holdet:
Du skal have en henvisning til fysioterapi fra din læge.
Du skal være grundigt undersøgt og udredt af en fysioterapeut, og du skal være egnet til holdtræning.
Du skal være instrueret i basale holdningskorrigerende øvelser omkring nakken.

Formål:
At genskabe/reetablere normal bevægelse og funktion i nakken så vidt det er muligt. Nedsætte smerteniveauet og øge muskelfunktionen samt stabiliteten omkring øvre ryg og nakke.

Indhold:
Der trænes i 50 min i en af holdsalene.
Der fokuseres på neuromuskulær kontrol og øge styrke omkring nakke, skuldre og øvre ryg.
Vi anbefaler, at du varmer op minimum 15 min. i vores træningscenter inden holdtræningen.

Træningstidspunkt og forløb:
Der trænes 1 gang om ugen på hold. Og du opfordres til at supplere træning i vores træningscenter eller andet steds efter anvisning.

________dag, kl._________

________dag, kl. ________

Ansvarlig fysioterapeut:
Lea Povlsgaard